30代も後半になったら、積極的に取り入れたいもの…それは「抗酸化成分」
抗酸化成分とは、体内で発生する”活性酸素＝サビ”の害から守る働きを持つ成分のことです
活性酸素は怖いもので、老化、がん、シワ、しみ、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因になり、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線などによっても活性酸素は増えてしまう要因となります
生きていく上では避けては通れない(ToT)
そんな体の酸化から守るためにも、良い睡眠や、適度な運動、生活習慣の見直しも大切ですが
いきなりレベルの高いことをやっても続かないので、
まずは身近な食べ物から、抗酸化成分を摂取することから始めてみるのもお勧めです
緑茶に含まれるカテキンや、ブルーベリーに含まれる紫色の色素アントシアニン、緑黄色野菜に含まれるβカロテンなどがそうで、体をサビさせる活性酸素を体内から除去してくれ、体を若々しい状態に維持する働きがあります
ちなみに喫煙は酸化ストレスがとても大きいので、吸う人は吸わない人より閉経年齢が１〜２年も早まるそうな、、、
吸わないに越したことはありません
私の祖母も酷いヘビースモーカーでしたが、顔のしわが確かにすごかった気が・・・(^^;;
米国農務省の研究によると、最も抗酸化成分の多い野菜は、ケール、次いでビーツ、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、ジャガイモやサツマイモなど
ケールやビーツは、スーパーで売っているところもなかったりするし、料理法がいまいち私はうまく出来ないので、子供たちも食べやすい芋類はほぼ毎日、味噌汁や炒め物、温野菜などにして摂取するようにしている
安いですし＾＾；
その他、補いきれない成分はサプリメントでも補うことも有効ですね
特に「コエンザイムQ１０」は、それ自体に抗酸化成分が含まれているうえ、ビタミンCと協力して体内のビタミンEを酸化から守ってくれる働きがあります
また、肌の表面の隠そうに多く含まれ、細胞の一つひとつの新陳代謝を活発にし、シミ、シワの予防と改善に活躍してくれるため、美肌を目指したい人には必要不可欠な成分といえます
肌が綺麗になるものを摂取すれば、必然と血管内も抗酸化力を発揮するため、体全体をケア、美しくする効果も期待できます！！
若い頃はこんな事気にしなくても、対して栄養のないものばかり食べていたってシワたるみの心配なんてしなかったのに…加齢はにくいですね＾＾；
子供のトゥルーン！とした肌、本当にすごいです
とはいえ、摂取するとしないとではこの先何年後かに大きく差が出るとしたら・・・
今からでも決して遅くはないはず！皆さんで抗酸化成分、摂取していきましょう！！
Mahalo♪
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